SPM, sindorme premestruale

La SPM viene spesso sottovalutata da medici e ginecologi. Non è considerata infatti una vera e propria malattia, ma in realtà  ne soffre un'alta percentuale di donne in età fertile.
Ma se non è una malattia cos'è esattamente la SPM?
La SPM, termine introdotto negli anni '60 da Greene e Dalton, è un insieme di sintomi fisici ed emotivi che ci avvertono, 7-10 giorni prima, dell'arrivo delle mestruazioni .
Umore altalenante, irritabilità, nervosismo che il più delle volte sfocia in isterismo ingiustificato, mal di schiena, testa che sembra scoppiare, ritenzione idrica e dolore al seno sono i sintomi più diffusii.

La SPM colpisce soprattutto le più giovani e il più delle volte scompare dopo la prima gravidanza.

Uno dei metodi migliore per combattere la SPM è l'attività fisica che aiuta a ridurre dolori e fastidi. Un pò di esercizio ci farà sentire inoltre più rilassate e meno imbronciate.

Anche un'alimentazione corretta può essere una nostra alleata in quei giorni. Consumare cibi leggeri, vegetali, legumi, frutta, grano e suoi derivati e ridurre zuccheri, sale, carni rosse, alcol e caffeina.


Se il tuo livello di sopportazione della SPM è davvero basso chiedi consiglio al tuo ginecologo, sicuramente saprà come alleviare le tue pene. Il medico può prescriverti dei farmaci che prevengono il dolore, efficaci contro il mal di testa e i crampi addominali; la pillola anticoncezionale, aiuto efficace per una donna su quattro; vitamina B6, che aiuta a ridurre tendenze depressive legate a questo particolare periodo del mese.

Esistono però, oltre ai farmaci, cure più dolci come l'omeopatia e la fitoterapia, che risolvono ritenzione e nervosismo. Gli infusi caldi preparati con erbe di vario genere sono un toccasana per la SPM

Consiglio:
prima di correre dal ginecologo alla ricerca di un'imminente soluzione ai tuoi dolori potresti tenere traccia, per almeno tre mesi, dei tipi di sintomi provati nel corso della SPM segnandoti, inoltre, l'inizio dei tuoi periodi e la fine.